Денсаулық 2023, Ақпан

Қолды тазартуды қалай жасауға болады: 8 қадам (суреттермен)

Қолды тазартуды қалай жасауға болады: 8 қадам (суреттермен)

Егер сіз асығыс болсаңыз және қолыңызды жууға орын жоқ болса, қолды тазартқыш сіздің өміріңізді сақтайды. Дүкендерде сатылатын дезинфекциялаушы заттардың бағасы өте жоғары болуы мүмкін және көбінесе жағымсыз химиялық иіске ие болады. Өз қолыңызбен антисептик жасау өте оңай, және сіз рецептіні жеке қажеттіліктеріңізге бейімдей аласыз.

Коронавирусқа дайындықтың 4 әдісі

Коронавирусқа дайындықтың 4 әдісі

Коронавирус (COVID-19) туралы жаңалықтар сіздің назарыңыздан тыс қалмады және сізді алаңдату қалыпты жағдай. Вирустың әлемнің көптеген жерлерінде расталуы кезінде сіз өз қауымдастығыңызбен не болатынын білгіңіз келуі мүмкін. Пандемия қорқынышты болса да, есіңізде болсын, егер сіздің аймағыңызда расталған жағдай болмаса, сізге алаңдаудың қажеті жоқ.

Дәрілерсіз шырыштан құтылудың 3 әдісі

Дәрілерсіз шырыштан құтылудың 3 әдісі

Тамағыңызды шырышпен жабу өте тітіркендіргіш болуы мүмкін. Бақытымызға орай, үйде тиімді болатын көптеген әдістер бар. Егер сіздің тамағыңызда шырыш бар болса, сіз шырышты сулы ету үшін тұзды сумен шайып алу немесе буды жұту сияқты үйдегі емдеуге тырысуға болады.

Қалай медитация жасау керек (суреттермен)

Қалай медитация жасау керек (суреттермен)

Медитацияның мақсаты - зейінді күшейту және өз ойыңызды түсіну. Ақырында сіз жоғары деңгейдегі сана мен ішкі тыныштыққа жетесіз. Бұл тәжірибе өте ескі, бірақ ғалымдар оның барлық артықшылықтарын ашуды аяқтаған жоқ. Егер сіз үнемі медитация жасасаңыз, бұл сіздің эмоцияларыңызды басқаруға, зейініңізді жақсартуға, стрессті төмендетуге, тіпті айналаңыздағы адамдармен жақсы байланыс орнатуға көмектеседі.

Коронавирусты анықтаудың 3 әдісі

Коронавирусты анықтаудың 3 әдісі

Сіз, әрине, COVID-19-дан ауырып қаламын деп алаңдай бастайсыз, өйткені жақында болған індет тақырыптарға шықты. Бақытымызға орай, сіз осы аурудың пайда болу қаупін азайту үшін өзіңізді қорғауға болатын қадамдар бар. Алайда, егер сізде COVID-19 бар деп ойласаңыз, сіздің белгілеріңізге байыпты қарау маңызды.

Коронавирустық індет кезінде жаңа адамдармен танысудың 3 әдісі

Коронавирустық індет кезінде жаңа адамдармен танысудың 3 әдісі

Көптеген адамдар сияқты, сіз коронавирустық пандемияға байланысты әлеуметтік алыстауды құрметтеуіңіз керек, және сіз тіпті карантинде немесе оқшаулануда болуыңыз мүмкін. Үйде мәжбүрлеп оқшауланған кезде, сіз өзіңізді жалғыз сезініп, достарыңызбен кездескіңіз келетіні түсінікті.

COVID 19 вакцинасына қалай дайындалу керек

COVID 19 вакцинасына қалай дайындалу керек

Францияда және басқа елдерде COVID-19-ға қарсы вакцинациялау науқаны басталған кезде, қазірдің өзінде көптеген адамдарды вакцинациялауға болады. Оған дайындалу үшін көп нәрсе істеудің қажеті жоқ, бірақ сіз қалай тіркелу керектігін және инъекцияны қайдан алу керектігін білгіңіз келуі мүмкін.

Жаңа коронавирустық індетке алаңдаушылықпен күресудің 3 әдісі

Жаңа коронавирустық індетке алаңдаушылықпен күресудің 3 әдісі

Жаңа коронавирус туралы қорқынышты әңгімелерге толы жаңалықтармен, сонымен қатар COVID-19 деп аталатын SARS-CoV-19, мазасыздану өте оңай. Мұндай ауқымды эпидемияға алаңдау қалыпты жағдай, өйткені сіз жалғыз емессіз. Бірақ сонымен бірге сіз тыныш болуыңыз керек, әсіресе егер сіз үкіметтің өзіңізді қорғау туралы ұсыныстарын орындасаңыз.

Пневмонияны емдеудің 4 әдісі

Пневмонияны емдеудің 4 әдісі

Пневмония - төменгі тыныс жолдарының инфекциясы, сондықтан өкпе тініне әсер етеді. Бұл ауру Франциядағы жұқпалы аурулардан болатын өлімнің негізгі себебі болып табылады. Жеңіл пневмонияны үйде антибиотиктермен және демалыспен емдеуге болады, ал ауыр жағдайларды ауруханада емдеген жөн.

Тұмауды қалай емдеуге болады

Тұмауды қалай емдеуге болады

Жалпы тұмау деп аталатын тұмау - бұл өкпе мен тыныс алу жолдарының жасушаларына (мұрын, синус және тамақ) әсер ететін вирустық инфекция. Көптеген жағдайларда ол бір аптадан екі аптаға дейін созылуы мүмкін, бірақ тұмау өте қауіпті болуы мүмкін, әсіресе балаларға, қарттарға және иммундық жүйесі әлсіреген немесе созылмалы аурулары бар адамдарға.

Бронхитті емдеудің 3 әдісі

Бронхитті емдеудің 3 әдісі

Бронхит - бұл созылмалы жөтелмен сипатталатын вирустық ауру. Жедел бронхит-бұл бір реттік ауру, ол бірнеше аптаға созылуы мүмкін, созылмалы бронхит-бірнеше айға созылатын қайталанатын ауру. Құрама Штаттарда бронхит бойынша консультациялар айына 10 миллионнан асса да, көп жағдайда үйде емделетін және тиісті күтіммен өздігінен өтетін жедел бронхит болып шығады.

COVID-19 коронавирусына қалай тест тапсыруға болады

COVID-19 коронавирусына қалай тест тапсыруға болады

Францияда және бүкіл әлемде COVID-19 әсерінен зардап шегетін адамдар санының көбеюімен сіз, әсіресе, егер сіз өзіңізді қауіпсіз сезінбесеңіз, тәуекелдер туралы көбірек алаңдай аласыз. Егер сіз жұқтырған адаммен тығыз байланыста болмасаңыз немесе зардап шеккен аймақта болмасаңыз, сіз бұл ауруды жұқтыруыңыз екіталай.

Ылғалдандырғышты қалай қолдануға болады: 8 қадам (суреттермен)

Ылғалдандырғышты қалай қолдануға болады: 8 қадам (суреттермен)

Ауаны ылғалдандырғыштар ауаны ылғалдандыру үшін қолданылады. Олар адамдарға кептелу, құрғақ тері және синустың ыңғайсыздығымен күресуге көмектеседі, бірақ олар статикалық электр сияқты күнделікті өмірге әсер ететін нәрселерге қарсы тиімді. Ауа ылғалдатқышты дұрыс қолдану ауа құрғақ үйдің жағдайын жақсартады.

Стрессті қалай тыныштандыруға болады (суреттермен)

Стрессті қалай тыныштандыруға болады (суреттермен)

Стресс! Бұл апат бәрімізге таныс. Жұмыста болсын, отбасыңызбен болсын, достарыңызбен болсын, жүрек проблемасына тап болсаңыз да, немесе қиын қаржылық жағдай кезінде де стресс болады. Кейде қалыпты стресс көмектеседі. Бұл физикалық және психикалық өсуге ықпал етеді.

Сіздің төсегіңізді қалай жасауға болады: 12 қадам (суреттермен)

Сіздің төсегіңізді қалай жасауға болады: 12 қадам (суреттермен)

Анаң саған миллион рет айтқан, бірақ төсегіңді жинау дұрыс. Бұл сіздің бөлмені ұқыпты және ұқыпты етіп көрсетеді, ал түнде парақтар арасында жылжу әлдеқайда жағымды болады! Сіздің төсегіңізді жинау оңай сияқты, бірақ оны мұқият және дұрыс жасау біраз шеберлікті қажет етеді.

Нети кастрюльді қалай қолдануға болады: 15 қадам (суреттермен)

Нети кастрюльді қалай қолдануға болады: 15 қадам (суреттермен)

Нети қазаны - мұрын суару үшін қолданылатын құрал, ол мұрын қуысының ішін тұзды ерітіндімен шаюды қамтиды. Бұл үйдегі дәрі, ол Батыста салыстырмалы түрде белгісіз, бірақ Үндістан мен Азияның оңтүстігінде кеңінен таралған. Сіз синусидегі шырышты, бактериялар мен аллергендерді шаю үшін нети кастрюльді пайдалана аласыз, бірақ тазалаудың дұрыс техникасын сақтау және стерильденген, тазартылған немесе қайнатылған суды қолдану маңызды.

Гидратацияны қалай сақтау керек: 10 қадам (суреттермен)

Гидратацияны қалай сақтау керек: 10 қадам (суреттермен)

Біздің денеміз негізінен судан тұратындықтан, оның жақсы жұмыс істеуі үшін жеткілікті мөлшерде ішу қажет. Гидратациядан арылу үшін сізге қанша су қажет екенін білу маңызды және күнделікті өмірде ылғалданудың оңтайлы деңгейін ұстап тұру стратегиясын енгізу қажет.

Асқазан рефлюксін қалай анықтауға болады: 15 қадам (суреттермен)

Асқазан рефлюксін қалай анықтауға болады: 15 қадам (суреттермен)

Гастроэзофагеальды рефлюкс ауруы немесе ГЕРД деп аталатын асқазан рефлюксі - кез келген жастағы кез келген адамға әсер ететін асқазанның жалпы ауруы. Сіздің өңеш - бұл сіздің аузыңыз бен тамағыңызды асқазанға қосатын түтік. Сіз жейтін тағамдар мен сұйықтықтар өңеш пен асқазан арқылы өтеді, содан кейін ас қорыту жолына түседі.

Темекіні қалай тастауға болады: 15 қадам (суреттермен)

Темекіні қалай тастауға болады: 15 қадам (суреттермен)

Никотин - әлемдегі ең зиянды және кең таралған заңды препараттардың бірі. Бұл тәуелді зат және темекі шегетіндерге де, түтінімен дем алатын адамдарға да, әсіресе балаларға зиянды. Егер сіз темекіні тастағыңыз келсе, бірақ неден бастау керектігін білмесеңіз, онда сізде құрылымдық жоспар болуы керек.

Шырышпен немесе қақырықпен қақырықты шығарудың 4 әдісі

Шырышпен немесе қақырықпен қақырықты шығарудың 4 әдісі

Шырыш - бұл жағымсыз секреция, ол кейде сіздің тыныс алу жолдарында қалуы мүмкін. Бақытымызға орай, тамағыңызды тазартудың көптеген әдістері бар. Егер сіз оларды дұрыс орындасаңыз, сіз тез дем аласыз. Қадамдар 4 -ші әдіс 1: негізгі күтімді орындаңыз Қадам 1.

Увула ісінуін төмендетудің 3 әдісі

Увула ісінуін төмендетудің 3 әдісі

Тамағыңызға ілініп тұрған заттың аты бар: бұл увула! Кейде ол ісініп, жұтылу проблемаларын туғызуы мүмкін, тұншығып қалу, құсуға деген ұмтылыс және тіпті нәрестелерде тамшы. Кейбір заттар увула ісінуін тудыруы мүмкін, оның ішінде вирустық және бактериялық инфекциялар, аллергия, құрғақ аузы, гастроэзофагеальды рефлюкс ауруы немесе тіпті генетикалық мәселелер.

Тамаққа шаш немесе шаш кептелу сезімінен қалай арылуға болады

Тамаққа шаш немесе шаш кептелу сезімінен қалай арылуға болады

Егер сіз жұлдыруда шаш немесе шаш кептелуінің ыңғайсыз сезімінен арылу мүмкін емес деп ойласаңыз, сіз бірнеше нәрсені байқап көре аласыз. Сіз оларды (қауіпсіз) жұта аласыз немесе жұмсақ тағамдарды аздап жей аласыз. Немесе сіз темекі шегу, гастроэзофагеальды рефлюкс ауруы немесе аллергия сияқты осы сезім тудыруы мүмкін кейбір денсаулық жағдайларын емдей аласыз.

5 минут ішінде жөтелуді қалай тоқтатуға болады: 12 қадам (суреттермен)

5 минут ішінде жөтелуді қалай тоқтатуға болады: 12 қадам (суреттермен)

Әрқашан жөтел көңілсіз және ауырады. Жөтелдің бұл түрі тамақтың құрғауынан, демікпеден немесе синусынан қақырықтың ағуынан болуы мүмкін. Егер сіз жөтелдің түріне дұрыс шешімді тез таңдай алсаңыз, ақырында оны жеңесіз. Қадамдар 3 бөліктің 1 бөлігі:

Құсудан кейін жұлдыруды емдеудің 4 әдісі

Құсудан кейін жұлдыруды емдеудің 4 әдісі

Тітіркендіргіш және ыңғайсыз тәжірибеден басқа, құсу сізді жұлдырудағы жұлдыруда қалдыруы мүмкін. Алайда, бұл сөзсіз емес. Тамақ ауруын тез және тиімді түрде жоюдың көптеген әдістері бар. Бұл қарапайым шешімдерді, рецептсіз дәрі-дәрмектерді және табиғи препараттарды қамтиды.

Құрғақ жұлдыруды қалай емдеуге болады: 11 қадам (суреттермен)

Құрғақ жұлдыруды қалай емдеуге болады: 11 қадам (суреттермен)

«Құрғақ жұлдыру» сөзі өзінше түсінікті болғанымен, бұл термин қышу немесе тітіркену сияқты ыңғайсыздықтың әр түрін білдіруі мүмкін, бұл жұтуда қиындық тудыруы мүмкін, ауырсыну, тамақтың артындағы шаңның пайда болуы. немесе дәмі өзгерді. Тамақтың құрғауы көбінесе медициналық жағдайлардан туындайды, көбінесе орташа, бірақ кейде қауіпті, бұл қоршаған орта факторларына, ауызбен тыныс алу мен дегидратацияға байланысты болуы мүмкін.

Тамағыңызды қалай тазартуға болады: 14 қадам (суреттермен)

Тамағыңызды қалай тазартуға болады: 14 қадам (суреттермен)

Егер сіздің тамағыңыз шырыш пен қақырыққа толы болса, дем алуыңызға, тамақтануға және ішуге көмектесу үшін тамағыңызды тазартуға болатын әдістер бар. Кейбір дәрі -дәрмектер, үйдегі дәрі -дәрмектер, тіпті кейбір тағамдар мен сусындар симптомдарды жақсартуға көмектеседі.

Сізде тонзиллит бар -жоғын анықтаудың 4 әдісі

Сізде тонзиллит бар -жоғын анықтаудың 4 әдісі

Тамақ - жұлдыруда дамитын жұқпалы бактериялық инфекция. Жыл сайын 30 миллион жағдай диагноз қойылады деп есептеледі. Бұл жағдай кез келген жаста болуы мүмкін, дегенмен балалар мен иммундық жүйесі әлсіреген адамдар жиі зардап шегеді. Сізде стенокардия бар -жоғын білудің жалғыз жолы - дәрігерге бару немесе медициналық тексеруден өту.

Тамақ күйігін қалай жеңілдетуге болады

Тамақ күйігін қалай жеңілдетуге болады

Егер сізде жұлдыру немесе жұлдыру болса, сіз оның тез арада жеңілдегенін қалайсыз. Егер сіздің тамағыңыз күйіп кетсе, жұту немесе тамақтану қиын болуы мүмкін. Рецептсіз дәрі-дәрмектер, емізетін кәмпиттер немесе жұлдыруға арналған спрейлер-дәрігерге қаралғанға дейін жұлдыруды емдеудің ең жақсы әдісі.

Тамақтың қышуын жеңілдетудің 3 әдісі

Тамақтың қышуын жеңілдетудің 3 әдісі

Көптеген адамдар аллергиялық маусымда немесе тұмау кезінде жұлдыру мен қышудан зардап шегеді. Бақытымызға орай, бұл қолайсыздықты тез және тиімді түрде жеңілдететін көптеген табиғи және медициналық құралдар бар. Қадамдар 3 -ші әдіс 1:

Дауысты тез жоғалтудың 3 әдісі

Дауысты тез жоғалтудың 3 әдісі

Егер сіз темекі шекпестен немесе суық тиюсіз дауысыңызды тез жоғалтқыңыз келсе, дыбыстық сымдарды қатайтудың әдістері бар. Дауысыңызды айқайлау, ән айту, сыбырлау, жөтелу, тамағыңызды тазарту немесе концерттерге немесе спорттық іс -шараларға қатысу арқылы күшейтіңіз.

Тамақ ауруынан тез арылудың 4 әдісі

Тамақ ауруынан тез арылудың 4 әдісі

Тамақ ауруы - бұл бактериялық, вирустық инфекция немесе жарақаттан туындаған тамақтың тітіркенуі немесе қабынуы. Тамақтың көптеген аурулары суық тиюмен байланысты және бір -екі күн демалып, токсиндерді шығару үшін көп мөлшерде (көбіне су) ішкеннен кейін кетеді.

Түнде жөтелуді тоқтатудың 3 әдісі

Түнде жөтелуді тоқтатудың 3 әдісі

Түнде жөтелу сіздің серіктесіңізді алаңдатады, сонымен қатар ұйықтауға кедергі келтіруі мүмкін. Кейбір түнгі жөтел суық тию, бронхит, көкжөтел, пневмония, жүрек жеткіліксіздігі, астма немесе гастроэзофагеальді рефлюкс ауруы сияқты тыныс алу проблемаларының белгісі болуы мүмкін.

Мұрыннан кейінгі тамшыны емдеудің 3 әдісі

Мұрыннан кейінгі тамшыны емдеудің 3 әдісі

Постназальды тамшылау тамақтың артқы жағында артық шырыш жиналып, мұрыннан ағу сезімін тудырғанда пайда болады. Бұл жағдай созылмалы жөтелге немесе тамақ ауруына әкелуі мүмкін. Мұрыннан кейінгі тамшылатып емдеуге арналған аллергиялық реакция немесе аллергиялық емес ринит болуы мүмкін шырыштың артық болуының себебіне назар аударылады.

Мантра медитациясын қалай қолдануға болады: 9 қадам (суреттермен)

Мантра медитациясын қалай қолдануға болады: 9 қадам (суреттермен)

Мантра медитациясы соңғы жылдары танымал бола бастады. Тәжірибе медитация мен мантра айтатын екі жеке компоненттен тұрады және әр адамға белгілі бір мақсат қояды. Мантра медитациясы үнемі жаттығуды қажет етеді, бірақ ол қарапайым сақталады және сіздің өміріңізге көптеген оң өзгерістер әкелуі мүмкін.

Дұрыс тамақтанудың 3 әдісі

Дұрыс тамақтанудың 3 әдісі

Тамақтану тәсілін өзгерту - денсаулықты жақсартудың алғашқы қадамы. Дұрыс тамақтану тек көкөністер мен жемістерді жеу емес. Қандай тағамдарды жеу керектігін білу сіздің денсаулығыңызды нығайтатын және жалпы денсаулығыңызды жақсартатын тағамдық жоспар құруға көмектеседі.

Қалай мұқият болу керек

Қалай мұқият болу керек

Адам қоршаған ортаны, оның іс -әрекеті мен эмоциясын білгенде мұқият болады. Назар аудару сергек болу дегенді білдірмейді. Бұл айналаңызға мұқият қарауды білдіреді. Сіз ақылға қонымды болуға жаттығуға болады. Бұл ақпарат сіздің кәсіби және жеке өміріңізге оң әсер етуі мүмкін.

Жақсы ұйықтаудың 5 әдісі

Жақсы ұйықтаудың 5 әдісі

Күні бойы жақсы қалыпта болу үшін жақсы ұйықтау маңызды екенін бәрі біледі. Бұл денсаулық үшін де маңызды, өйткені түнде дене өзін жөндейді. Бір күн бұрынғы күйзеліс пен шаршау жойылады, ал сіз таңертеңгі күн үшін тамаша күйде боласыз. Сіз тез ұйықтайсыз ба, бірақ сіздің түндеріңіз тыныш емес екенін сезесіз бе, жиі бұрылып, түнде тұрасыз ба?

Жаңадан бастаушыларға медитация қалай: 15 қадам (суреттермен)

Жаңадан бастаушыларға медитация қалай: 15 қадам (суреттермен)

Медитацияның артықшылықтарын, әдетте, оны күнделікті қолданатындар көрсетеді. Адамдар бұл тәжірибені әр түрлі себептермен қабылдағысы келеді: ішкі сөйлесуді тоқтату, бір -бірімен жақынырақ танысу, тыныштық пен тамыр сезімін табу, тыныш ойлану немесе оны өздерінің рухани сенімдерімен байланыстыру.

Жыныстық медитация қалай жасалады: 10 қадам (суреттермен)

Жыныстық медитация қалай жасалады: 10 қадам (суреттермен)

Сексуалдық медитация - бұл жыныстық қатынас кезінде ләззат алу үшін өз денеңіз туралы білімді жақсарту әдісі. Жыныстық медитациямен жүйелі түрде айналыса отырып, сіз жыныстық қатынастан ләззат алып, серіктесіңізбен байланысты тереңдете аласыз.

Шоғырлану медитациясын қалай жасауға болады: 13 қадам (суреттермен)

Шоғырлану медитациясын қалай жасауға болады: 13 қадам (суреттермен)

Медитацияның негізгі түрлерінің бірі - шоғырлану медитациясы: шоғырлану, ашық хабардар болу және басшылыққа алу. Шоғырлану медитациясының мақсаты-бір объектіге: бейнеге, оның тынысына, жалынға, сөзге немесе фразаға бағытталған біржақты зейінді дамыту.