Егер біреу сізді қорласа немесе мазақтаса, қалай әрекет ету керек

Мазмұны:

Егер біреу сізді қорласа немесе мазақтаса, қалай әрекет ету керек
Егер біреу сізді қорласа немесе мазақтаса, қалай әрекет ету керек
Anonim

Біреу сізді мазақ еткенде немесе қорлаған кезде әрекет етуді үйрену сізге осы жағымсыз әлеуметтік жағдайларды жеңуге көмектеседі. Жағдайды бағалау, дұрыс жауап беру және қажет болған кезде көмек сұрау арқылы сіз оны оңай жеңе аласыз.

Қадамдар

4 бөлімнің 1 бөлігі: жағдайды бағалау

Ренжіткенде немесе мазалаған кезде әрекет ету 1

Қадам 1. Бұл сіздің кінәлі екеніңізді түсініңіз

Сізді мазақ ететін немесе қорлайтын адамдар сенімсіз. Олар сізді қорқыныштан, нарциссизмнен немесе бақылауда болу қажеттілігінен жиі таңдайды. Олар басқаларды таңдағанда өздерін мықты сезінеді. Мәселе сізде емес, оларда екенін түсініп, сіз осындай жағдайға сенімді бола аласыз.

Ренжіткенде немесе мазалаған кезде әрекет ету 2

2 -қадам. Қатыгездің ниетін түсініңіз

Неліктен біреу сізді таңдайтынын түсінуге тырыссаңыз, сіз жағдайдың шешімін таба аласыз. Кейде адамдар сізді өзіңізді жақсы сезінуге шақырады. Басқа уақытта олар мұны сені немесе жағдайды түсінбейтіндіктен немесе сен жасаған немесе орындаған нәрсеге қызғанышпен жасағандықтан жасай алады.

  • Мысалы, сізді үнемі киіміңіз туралы қорлайтын әріптесіңіз мұны істей алады, себебі ол сізді бастығыңыздан лайықты мадақтау алады деп ойлайды.
  • Мүмкін, сіздің мүгедектігіңіз белгілі бір іс -әрекетке толық қатысуға кедергі келтіретінін түсінбейтіндіктен, біреу сізді мазақ етуі мүмкін.
  • Есіңізде болсын, сізді одан да көңілді түрде мазалауға болады және бұл сізге зиян тигізбейді. Мысалы, жақын адамыңыз немесе жақын досыңыз сізге бір кемшілігіңізді күлкілі деп көрсетуі мүмкін.
3 қорлағанда немесе мазақтағанда әрекет етіңіз

Қадам 3. Сол адамнан немесе жағдайдан аулақ болу үшін жоспар құрыңыз

Сізге шабуыл жасайтын адамнан аулақ бола отырып, сіз қорлауды немесе проблемалық жағдайларды азайтуға болады. Бұл әрқашан мүмкін емес болса да, сіз бұл адамның айналасында өткізетін уақытты қысқартудың немесе байланыстан мүлдем аулақ болудың жолдарын таба аласыз.

  • Егер сізді мектептен үйге қайтар жолда біреу мазаласа, ата -анаңызбен сөйлесіп, қорлаусыз немесе қорлаусыз үйге қауіпсіз жолды табыңыз.
  • Егер біреу сізді желіде қорласа немесе мазақтаса, сіз бұл адамды әлеуметтік желілерде бұғаттауды немесе сол бағдарламаларға жұмсайтын уақытыңызды шектеуді қарастырған жөн.
4 қадамында қорлағанда немесе мазақтағанда әрекет ет

4 -қадам. Алаяқтық заңға қайшы келетінін анықтаңыз

Кейде басқалардың сіз үшін жасаған қорлаулары немесе проблемалары теріс қылық немесе ауыр қылмыс болуы мүмкін. Мысалы, егер сіздің әріптесіңіз сіздің денеңіз туралы түсініктеме бергендіктен, егер сіз жұмыста жыныстық қысымға ұшырасаңыз, бұл дереу хабарлауыңыз керек қылмыс.

Егер сіз мектепте болсаңыз, сіз өзіңізді қауіпсіз сезінуге және алаңдамайтын ортаға үйренуге құқығыңыз бар. Егер біреу сізді қауіпсіздігіңізден қорқатындай немесе оқуға кедергі келтіретін әдіспен мазақтаса (мысалы, егер бұл сіздің мектепке барғыңыз келмесе), сіз бұл туралы ата -анаңызбен немесе мұғалімдеріңізбен сөйлесуіңіз керек

4 -тің 2 -бөлігі: Қорлауға және мазаққа жауап беру

Ренжіткенде немесе ренжіткенде әрекет ету 5

Қадам 1. Жағдайға дайын болыңыз

Егер сізді жиі қорлайтын немесе мазақ ететін адаммен аралассаңыз, жағдайды шешудің жоспарын ойлаңыз. Сіз жағдайды шешу жолдарын ойластырып, жағдайға әрекет ету арқылы жағдайды жеңе аласыз.

  • Сенімді досыңызбен немесе отбасы мүшесімен жағдайды шешуге тырысыңыз. Ең жақын досыңыздан сіздің шаш үлгісі қорқынышты екенін айтуын сұраңыз. Сіз айта аласыз: «Пікіріңізге рахмет, бірақ маған ұнайды және бәрі маңызды».
  • Егер сіздің бастығыңыз сізді қорласа немесе сізді қандай да бір жолмен төмендетсе, жоспар құрыңыз. Оған айтуға тырысыңыз: «Роберт, сенің мазақтауың кәсіби емес, бұл зиянды және бұл менің өнімділігімді төмендетеді. Егер сіз жалғастырсаңыз, мен адам ресурстарымен сөйлесемін ».
Ренжіткенде немесе мазалаған кезде әрекет ету 6

Қадам 2. Сабыр сақтаңыз

Мазалаған немесе қорлаған кезде сабыр сақтаған жөн, тіпті егер сіз ашуланғыңыз келсе немесе жылағыңыз келсе. Басқаларды қорлайтын немесе мазақ ететін адамдар көбінесе реакция іздейді. Тыныштық пен тыныштықты сақтаңыз.

Егер біреу сізді қорласа, жауап бермес бұрын терең дем алуға тырысыңыз

7. қорлау немесе мазалау кезіндегі реакция 7

3 -қадам. Өзіңізді көрсетіңіз

Сіздің қорлаушыңызбен олардың қорлауы сізге қалай әсер ететіні туралы сенімді және түсінікті болыңыз. Қатаң, бірақ сабырлы үнді қолданып, оның мазақ етуінің неге төзбейтінін түсіндіріңіз.

  • Сіздің аяқ киіміңізді мазақ ететін сыныптасыңызға: «Сіз мені адамдардың алдында қорлағанда, мен ашуланамын. Мұны тоқтатыңыз ».
  • Егер сіздің әріптестеріңіз сексистік көзқараспен сізге жақындаса, сіз оларға: «Сіздің мазақтауыңыз бен қорлауыңыз жыныстық қысыммен шектеседі. Егер бұл қайталанса, мен бұл туралы дереу басшыға хабарлаймын ».
Қателескенде немесе мазалаған кезде әрекет ету 8

Қадам 4. Қорлауды елемеңіз

Кейде қорлауға ең жақсы жауап - оларды елемеу. Сіз оларды естімегендей елестете аласыз немесе тақырыпты мүлдем өзгерте аласыз. Сіз қиянатшының қорлауын елемеу немесе оларға жауап берудің орнына мазақ ету арқылы отқа май лақтырудан аулақ боласыз.

  • Егер сізді желіде қорласа немесе мазақтасаңыз, жауап бермеңіз.
  • Егер сізді қорлайтын отбасы мүшесі болса, оларды елемеуге тырысыңыз және бөлмеден шығыңыз.
Ренжіткенде немесе мазалаған кезде әрекет ету 9

Қадам 5. Әзілмен жауап беріңіз

Сіз юморды қорлауға немесе мазақтауға тиімді жауап беру үшін пайдалана аласыз. Бұл шиеленісті жағдайды жеңілдетеді, шабуылдаушыны қарусыздандырады және тіпті қорлауды бұзады. Егер біреу сізді қорласа немесе мазақ қылса, әзіл жасауға тырысыңыз.

  • Егер әріптесіңіз конференцияға алып бара жатқан плакатты қорласа, «Сіз дұрыс айтасыз. Бұл қорқынышты плакат. Мен бес жасар балама өз жұмысымды орындауға рұқсат бермеуім керек еді ».
  • Сіз сондай адаммен таң қалғандай кейіп танытып, әзілдесуге болады. Мысалы, оған айтуға тырысыңыз: «Уа, Құдайым! Сіздікі жөн ! Менің фонарьымды жандырғаныңыз үшін рахмет ».
Қорлау немесе мазалау кезінде әрекет ету 10

Қадам 6. Дискриминациялық жала жабу туралы хабарлаңыз

Сіздің жынысыңызға, түсіңізге, дініңізге немесе мүгедектігіңізге қатысты қорлауға бірден жауап беру маңызды. Жалпы, олар көбінесе заңсыз болып табылады. Егер біреу сізді қорласа немесе мазақтаса, оны бірден биліктегі адаммен талқылаңыз.

Қорлау немесе мазалау кезінде әрекет ету 11

Қадам 7. Қиянат жасаушымен әңгіме бастаңыз

Мысалы, егер сізді үнемі қорлайтын ата -ана немесе отбасы мүшесі болса, оны бірге талқылауға уақыт келді. Оған мазаққа қалай қарайтыныңызды түсіндіріңіз және онымен сіздің өміріңізге әсері туралы сөйлесіңіз.

  • Егер сіздің анаңыз сіздің келбетіңізді үнемі мазақ қылса, сіз: «Мама, сіз менің киіміме, шашыма немесе макияжыма қатысты түсініктеме бергенде жүрегім ауырады. Мені қатты ауыртады. Пікір айтуды тоқтатқаныңызды қалаймын ».
  • Бұл мазақ қиналмаса да, сіз әлі де сізді мазалайтын адаммен сөйлесе аласыз, мысалы: «Мен сізбен уақыт өткізгенді ұнатамын, біз бір -бірімізді мазақ қылғанды ​​жақсы көреміз» деп айтуға болады, бірақ кейбір тақырыптар. мені ренжітті, мен олардан аулақ болғанды ​​қалаймын, мысалы менің киімім, күйеуім, балаларым және т. «

4 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: өзіңізді жақсы сезініңіз

Қорлаған немесе мазалаған кезде әрекет ету 12

Қадам 1. Өзін-өзі бағалау бойынша жұмыс жасаңыз

Егер сізде өзіндік имидж нашар болса, мазақ етумен күресу қиын болуы мүмкін, тіпті егер ол жаман болса да. Өзін-өзі бағалауды жақсарту үшін уақыт қажет, бірақ сіз оны қарапайым әрекеттермен жасай аласыз.

  • Өзіңізге комплимент айтыңыз. Күн сайын таңертең өзіңізді айнаға қарап, сыртқы келбетіңіз туралы жағымды сөздер айтуға тырысыңыз, мысалы, «сіздің көздеріңіз бүгін таңертең әсіресе жарқын және әдемі».
  • Өзіңіздің күшті жақтарыңызды, жетістіктеріңізді және өзіңіз ұнататын нәрселерді тізімдеңіз. Әр бағанға кемінде бес нәрсені қоюға тырысыңыз. Тізімді өзіңізбен бірге ұстаңыз және оны күн сайын оқыңыз.
Қорлағанда немесе мазақтағанда әрекет ету 13

Қадам 2. Өзіңізге қамқорлық жасаңыз

Өзіңізге қамқорлық маңызды және қорлаумен және мазақпен күресудің тамаша стратегиясы болып табылады. Ұзақ ванналарды қабылдауға, тыныш серуендеуге немесе педикюр сияқты сізді босаңсытатын нәрсе жасауға тырысыңыз. Мұндай стратегия сізге өзіңізді жақсы сезінуге және өзін-өзі бағалауды арттыруға көмектеседі.

Қорлау немесе мазалау кезіндегі әрекет 14

3 -қадам. Сіздің шешіміңізді дамытыңыз

Егер сіз шешімді болсаңыз, қорлауды, мазақты және сіздің жолыңыздағы басқа кедергілерді жеңу оңай болады. Қорлаудан кейін ерге қайта отыру мүмкіндігін жақсарту үшін өз шешіміңізбен жұмыс жасауға тырысыңыз. Міне, оны жүзеге асыру үшін сіз жасай алатын бірнеше нәрсе.

  • Қателерді үйренудің мүмкіндіктері ретінде қарастырыңыз.
  • Жауапты таңдауға сіздің күшіңіз бар екенін ұмытпаңыз.
  • Нақты мақсаттар қойыңыз.
  • Өзіңізге сенімді болыңыз.
Ренжіту немесе қорлау кезіндегі әрекет 15

4 -қадам. Өзіңізді сенімді ұстауға үйреніңіз

Мазасыздықпен күресуге көмектесу үшін өзіңізді сенімді түрде көрсетуге үйреніңіз. Өзіңізге сенімді болу үшін басқаларға жоқ деп айтуға және сіздің қажеттіліктеріңізді нақты және тікелей білдіруге ыңғайлы болуыңыз маңызды.

  • Сізді мазалайтын нәрсені нақты түрде айтыңыз. Мысалы: «Сіз мені жиі шашыммен мазақтайсыз, сіздің атыңыз пудель немесе Голдилокс».
  • Мазасыздық туралы өз сезімдеріңізді білдіріңіз. Мысалы, сіз айта аласыз: «Шашыма қатысты бұл пікірлерді айтқан кезде мен ашуланамын».
  • Не болғыңыз келетінін айтыңыз. Мысалы: «Менің шашым туралы мазақтауды доғарғаныңызды қалаймын. Егер сіз оны қайталасаңыз, мен енді сізбен сөйлеспеймін ».

4/4 бөлімі: Көмек сұрау

Қорлау немесе мазалау кезіндегі әрекет 16

Қадам 1. Ата -анаңызбен сөйлесіңіз

Егер сіз бала немесе жасөспірім болсаңыз және мазақ болсаңыз, оларға не болып жатқанын хабарлау маңызды. Олармен жағдай туралы сөйлесіп, шешімді табуға көмек сұраңыз.

Сіз оларға: «Анашым, әкем, олар мені мектепте мазақ етеді, мен оны өзім аяқтауға тырыстым, бірақ ол нәтиже бермеді», - деп айтуға болады

Ренжіткенде немесе мазақтағанда әрекет етіңіз 17

Қадам 2. Мұғалімнен немесе маманнан көмек сұраңыз

Егер мектепте біреу сізді қорласа немесе мазақтаса, сіз мұғаліммен, кеңесшімен немесе тіпті медбикемен сөйлесуіңіз керек. Бұл мамандар сізге жағдайды шешудің стратегиясын табуға көмектеседі.

Сіз оларға: «Мені мектепте мазақтайды немесе қорлайды, мен не істерімді білмеймін», - деп айтуға болады

Ренжіткенде немесе мазақтағанда әрекет ету 18

Қадам 3. Жұмыста дұрыс адамдар арқылы өтіңіз

Егер жұмыста қорлау немесе мазақ ету орын алса, онда сіз қиянаттың дәлелі болып, дұрыс адамдармен байланыс орнатқаныңыз жөн. Менеджермен жағдайды талқылаңыз немесе жағдай туралы хабарлау үшін тікелей адам ресурстарына барыңыз.

Тақырып бойынша танымал