Сізді ренжітетінін анықтаудың 3 әдісі

Мазмұны:

Сізді ренжітетінін анықтаудың 3 әдісі
Сізді ренжітетінін анықтаудың 3 әдісі
Anonim

Адамдар сізге біртүрлі көзбен қарайды деген әсер алдыңыз ба? Сіздің ең жақын досыңыз сізді бұрынғыдай жиі шақырмайды ма? Басқалар сізді ренжітеді деп ойлайтын шығарсыз. Мұны білу үшін өзіңіздің мінез -құлқыңызды объективті тексеруден бастаңыз. Басқалар сізге жіберетін сигналдарға да назар аударыңыз. Егер сізге қандай да бір өзгерістер қажет болса, уайымдамаңыз. Мұны істеудің бірнеше әдісі бар!

Қадамдар

3 -ші әдіс 1: Мінезіңізді тексеріңіз

Сізді тітіркендіретінін біліңіз 1 қадамы

Қадам 1. Сіз өз міндеттеріңізді басқаларға тапсырып жатқаныңызды қараңыз

Басқалармен қарым -қатынасыңызды бақылаудан бастаңыз. Сіздің әдеттеріңізді тексеріңіз және сіздің жұмысыңызды басқаларға жасауға бейім екеніңізді біліңіз. Егер солай болса, олар оны тітіркендіретін шығар.

  • Жобаларыңызды жүзеге асыру үшін әріптестеріңізден жиі көмек сұрайтыныңызды қараңыз. Егер солай болса, олар ашулануы мүмкін.
  • Мектептегі топтық жұмысқа қатысты сіз өзіңіздің жұмысыңыздың бір бөлігін ғана атқарып жүргеніңізді байқай аласыз. Сіздің жолдастарыңыз бұл мінез -құлықтан шаршаған шығар.
  • Мүмкін сіздің үйдегі жұмысыңыз қоқыс шығару. Егер сіз әпкеңізден мұны сізден үнемі сұрасаңыз, ол ренжуі мүмкін.
Сізді тітіркендіретінін біліңіз 2 қадамы

Қадам 2. Қаншалықты қатты дауыс шығаратындығыңызды қараңыз

Сіз шу шығарып жатырсыз ба деп ойламадыңыз да. Енді сіз мұны көре бастайтын кез келді. Күні бойы басқаларды ренжіту үшін тым көп шу шығаратын жағдайларды қараңыз. Бір апта бойы көп шу шығаратын жағдайды бақылаңыз. Міне, шамадан тыс тітіркендіргіш мінез -құлықтың бірнеше жалпы мысалдары:

  • музыканы өте жоғары деңгейде ойнап шулы көрші болу;
  • кинотеатрға барғанда немесе досыңызбен Netflix -ті көргенде фильмдердің ашылуы кезінде сөйлесу;
  • әлеуметтік ортада адамдарға кедергі жасау;
  • басқалар кездесулерде немесе сыныпта сөйлеген кезде сөйлеу;
  • қоғамдық орындарда телефонмен дауыстап сөйлесіңіз.
Сізді тітіркендіретінін біліңіз 3 қадамы

Қадам 3. Сізде жиі күшті иіс бар -жоғын қараңыз

Хош иістер қаншалықты жақсы немесе жаман болса да, адамдарды қатты тітіркендіреді. Бұған дененің иісі, жағымсыз иіс, иісі бар хош иісті заттар немесе одеколон кіреді.

  • Сіз әтір, одеколон, дезодорант немесе дене лосьоны көп қолданасыз ба?
  • Сіз иісі күшті тағамдарды көп жейсіз бе?
  • Сіз қаншалықты жиі душ немесе ванна қабылдайсыз?
  • Сіз дезодорант немесе басқа жеке күтім құралдарын қолданасыз ба?
  • Сіз күнделікті киіміңізді ауыстырып отырасыз ба?
  • Киімді қайтадан киер алдында жуасың ба?
  • Сіздің үй жануарларыңыз киімдерді киер алдында кірлейді ме?
Сізді тітіркендіретінін біліңіз 4

4 -қадам. Сіз жиі пессимист екеніңізді қараңыз

Егер сіз теріс сөздер жиі айтатын болсаңыз, ол айналаңыздағы адамдардың ашуын келтіруі мүмкін. Сіз мұны байқамауыңыз мүмкін. Сондықтан қалай сөйлегеніңізге абай болыңыз.

  • Шағымдану кейде сіздің сезімдеріңізбен күресуге көмектеседі, бірақ шамалы ғана. Егер сіз барлық уақытыңызды шағыммен өткізсеңіз, адамдар сізбен сөйлескенді ұнатпайды.
  • Егер сіз үнемі «иә, бірақ …» деп айтсаңыз, сізге тітіркендіргіш болып көрінуі мүмкін. Егер, мысалы, әріптесіңіз ұсыныс жасаса және сіз «иә, бірақ тұтынушыға ұнамайды» деп айтсаңыз, олар сізге ұнамайды деп ойлауы мүмкін. оның идеялары ұнамайды.
  • Комплиментті қабылдамау да теріс. Мысалы, егер біреу сіз дайындаған нәрсе үшін сізді мақтаса, айтпаңыз: «Комплимент үшін рахмет, бірақ тауық өте құрғақ және тұздық жұмсақ болды. «
Сізді тітіркендіретінін біліңіз 5

5 -қадам. Сөйлеу мәнеріне назар аударыңыз

Өз пікіріңізді білдіруіңіз және айтқан сөздеріңіз айналаңыздағы адамдарды ренжітуі мүмкін. Тез сөйлеу немесе орынсыз тақырыптарды көтеру басқаларды өшіруі мүмкін. Сонымен қатар, жаргонды, көшедегі сөздерді немесе ұятты жиі қолдану адамдарды ұятқа қалдыруы мүмкін. Бұл жағымсыз әрекеттерге назар аударыңыз:

  • бұл сөзді орынсыз қолдану;
  • мәтіндік хабарламалар жазғандай сөйлеңіз;
  • сөйлемді сұрақ ретінде аяқтау;
  • сізді біздің орнымызға қолданыңыз;
  • басқаларды түзету;
  • фразаны қолдана отырып, сіз жиі білесіз немесе білесіз;
  • сіз туралы үнемі сөйлесіңіз;
  • қажет емес кеңестер беру;
  • сөйлеу кезінде тым ұзақ сөйлемдерді қолдану.
Сізді тітіркендіретінін біліңіз 6

Қадам 6. Өз жолдарыңызды қадағалаңыз

Егер сіз жақсы мінез -құлықты жиі ұмытып кетсеңіз, адамдар оны ренжітуі мүмкін. Сыпайы болу үшін көп күш жұмсаудың қажеті жоқ, бірақ сіз әдептіліктің негізгі ережелерін құрметтеуге тырысуыңыз керек. Әрқашан «рахмет» және «өтінемін» деп бастаңыз.

  • Ішкі дауысыңызды ренжіген кезде де қолданыңыз. Келіспеушілік кезінде дауыс көтермеңіз.
  • Адамдарға сәлем. Мысалы, егер сіз түскі ас кезінде сыныптасыңыздың жанында отырсаңыз, «сәлем, Сандрин. Күнің қалай өтіп жатыр ? «
  • Әңгіме ортасында адамдарға кедергі жасаудан аулақ болыңыз. Мұндай жағдайда: «Кешіріңіз. Мен сізге кедергі келтіргенімді түсінемін. Сіз не дедіңіз? «
Сізді тітіркендіретінін біліңіз 7

7 -қадам. Күн сайын өзіңіз туралы ойлануға уақыт бөліңіз

Интроспекция - бұл өзіңді тексеру. Өз күніңіз туралы ойлану үшін отыруды әдетке айналдырыңыз. Өз әрекеттеріңіз бен басқалардың реакциясы туралы ойланыңыз. Осылайша сіз өзіңізді жақсы түсіне бастайсыз.

  • Ойлануға күніне жиырма минут уақыт бөліңіз. Сіз күнделік жүргізе аласыз немесе серуендеп жүргенде ойлана аласыз.
  • Сол күні болған қарым -қатынас туралы ойланыңыз. Егер олар позитивті болса, не істегенін қараңыз. Егер олар соншалықты жақсы болмаса, келесі жолы оны жақсартудың жолдарын ойлаңыз.
Сізді тітіркендіретінін біліңіз 8

Қадам 8. Сенетін адамнан кеңес алыңыз

Сізді ренжітетінін анықтаудың ең оңай әдістерінің бірі - жай сұрау. Егер сіз біреумен қарым -қатынасыңыз нашарлап бара жатқанын сезсеңіз, оған мұны байқағаныңызды айтыңыз. Сіз мұны ең жақын досыңызға айта аласыз: «Мен байқадым, біз соңғы уақытта көп уақыт өткізбедік. Мен сені ренжіткен нәрсе жасадым ба? «

  • Бір әріптесінен сұраңыз: «Менің ойымша, үзіліс бөлмесінде тунец жегенде басқалар ұялады ма?» «
  • Егер біреу сізге сындарлы кері байланыс берсе, оларға алғыс білдіріп, қажетті өзгерістерді енгізуге тырысыңыз.

3 әдіс 2: сигналдарды анықтау

Сізді тітіркендіретінін біліңіз 9

Қадам 1. Мимиканы қараңыз

Сізде адамның ренжігенін немесе ренжімегенін білу үшін оның бет әлпетін бақылау мүмкіндігі бар. Егер ол жымиып, босаңсып тұрғандай көрінсе, ол ренжімейді. Міне, ашуланудың кейбір белгілері:

  • қабағын бұру;
  • көзіңізді бұрыңыз;
  • қастарды көтеру;
  • аузыңызды жабық немесе тығыз ұстаңыз.
Сізді тітіркендіретінін біліңіз 10

Қадам 2. Қолайсыздық белгілерін іздеңіз

Мимиканы бақылаудан басқа, дене тілін қадағалаңыз. Әдетте адамдар бейсаналық түрде ренжігенін немесе ыңғайсыз екенін білдіретін сигналдар жібереді. Сіз келесі белгілерге назар аударуыңыз керек:

  • көзге байланыстың болмауы немесе басқа жаққа қарау;
  • мойынды ысқылаңыз;
  • бетті сүрту;
  • сағатқа немесе есікке қараңыз;
  • аяқты қарама -қарсы бағытта ұстаңыз;
  • қолыңызды айқастырыңыз;
  • қозғалыста болу.
Сізді тітіркендіретінін біліңіз 11

3 -қадам. Егер сіз бір нәрсені түсінбесеңіз, сұраңыз

Егер сіз біреудің не ойлайтынын немесе не сезінетінін түсінбейтін болсаңыз, түсініктеме сұрағаныңыз жөн. Егер сіз сенімді болмасаңыз, байқағаныңызды айтыңыз, содан кейін бұл нені білдіретінін сұраңыз. Сіз мұны осы жолдармен жасай аласыз.

  • «Мен сенің сағатқа қарайтыныңды байқадым. Сізге бару керек пе? «
  • «Сіз ашуланған сияқтысыз. Сізді бір нәрсе мазалап жүр ме? «
  • «Сізге ыңғайсыз сияқты. Біз тақырыпты өзгертуіміз керек пе? «
  • «Мен сені ренжіттім бе? «
Сізді тітіркендіретінін біліңіз 12

Қадам 4. Сіздің қарым -қатынасыңыздағы өзгерістерді қадағалаңыз

Егер сіз біреуді ренжітіп алғаныңызға сенімді болмасаңыз, артқа шегініп, қарым -қатынасыңызға объективті түрде қараңыз. Ол жақында өзгерді ме? Басқа адам сізге ашулануы мүмкін.

  • Сіздің әріптесіңіз кофе кезінде сізбен сөйлесуді тоқтатты ма? Бәрі жақсы ма деп сұраңыз.
  • Егер сіздің жақын досыңыз сізді кино кешіне шақырмаса, олардан не болып жатқанын сұраңыз.
  • Адамдар сізді көргенде сөйлесуді кенеттен тоқтатады ма, әлде тоқтатады ма?
  • Сіз сөйлей бастағанда, адамдар талқылауды тезірек аяқтауға тырысады ма?
Сізді тітіркендіретінін біліңіз 13

Қадам 5. Басқаларға күмәнданудың пайдасын беріңіз

Басқа адамның өмірінде басқа нәрсе болуы мүмкін. Сіздің әпкеңіз соңғы уақытта сізге көп уақыт бөлмеген шығар. Сіз мұның сізге қатысы бар деп ойлайсыз, бірақ олай болмауы мүмкін. Есіңізде болсын, әркім қиын және бақытты кезеңдерді бастан кешіреді, ал басқа адам оқуына немесе жұмысына байланысты күйзеліске түсуі мүмкін.

3 -ші әдіс 3: Өміріңізге оң өзгерістер енгізіңіз

Сізді тітіркендіретінін біліңіз 14

Қадам 1. Позитивті ойлар ойлаңыз

Егер сіз басқаларды үнемі ренжітіп отырғаныңызды байқасаңыз, мінез -құлқыңыздың өзгеруі мүмкін аспектілері бар. Позитивті ойлауды бастаңыз. Осылайша сіз оптимистік және қол жетімді боласыз.

Әр кеш сайын күндіз болған үш жақсы нәрсені ойлаңыз. Ризашылық сезімін дамыту сізге өзіңізді жақсы сезінуге және сол жақсы сезімдерді басқалармен бөлісуге мүмкіндік береді

Сізді тітіркендіретінін біліңіз 15

Қадам 2. Өзіңізді позитивті адамдармен қоршаңыз

Егер біреу сізді ренжітсе, бұл сіздің кінәлі емес. Сіз екеуіңіз бір бетте болмауыңыз мүмкін, бұл сізге бәрібір. Позитивті адамдармен араласуға тырысыңыз.

  • Егер біреу сізбен түскі асқа отырғысы келмесе, бұл туралы көп уайымдамаңыз. Оның орнына басқа топқа қосылыңыз.
  • Егер досыңыз сізді үнемі сынға алса, оң көзқарасы бар басқа адамдармен уақыт өткізуді бастаңыз.
Сізді тітіркендіретінін біліңіз 16

Қадам 3. Біреудің көмегіне жүгініңіз, егер сіз оны асыра орындағаныңызды айтсаңыз

Егер сізде сенімді әріптестеріңіз немесе достарыңыз бар болса, олар сізге өзіңізді ренжітуге тырысатын кезде айта алады, сіз жаман әдеттеріңізден оңай арыла аласыз. Жақындарыңыздан немесе жақын достарыңыздан осы мінез -құлықты анықтауға көмектесуін сұраңыз.

Сіз айта аласыз: «Кештерде менден адамдардың қашатынын байқадым. Сондықтан мен сөйлеу мәнерімді түзеткім келеді. Сіз маған жаман әдеттерімді анықтауға көмектесе аласыз ба? «

Сізді тітіркендіретінін біліңіз 17

Қадам 4. Сабақтарға қатысыңыз

Бұл әдептілік, тиімді қарым -қатынас немесе сөйлеу дағдылары бойынша сабақтар болуы мүмкін. Нұсқаушы сізге қажет мінез -құлықты жақсартуға және оның орнына не істеуге болатынын анықтауға көмектеседі. Сондықтан, жақсартқысы келетін басқа студенттермен жағымды ортада жақсы қарым -қатынас жасауға машықтаныңыз.

  • Өз аймағыңызда өтетін курстар, семинарлар немесе семинарлар үшін Интернеттен іздеңіз.
  • Сіз де осы курстардың бірін өз мектебіңізде ала аласыз.
  • Жергілікті терапевтерден олардың топтық семинарлар өткізетінін тексеріңіз.
Сізді тітіркендіретінін біліңіз 18

5 -қадам. Басқаларға сыпайы болыңыз

Әдетте сіз оларға дөрекі қарым -қатынас жасасаңыз, адамдар ренжіді. Әрқашан басқаларды ренжітпеу үшін жақсы мінез көрсетуге тырысыңыз. Адамдардың сөзін бөлмеңіз, әрқашан «өтінемін» және «рахмет» деп айтыңыз және басқалармен достық қарым -қатынаста болыңыз. Сізде басқалардың жеке кеңістігін құрметтеу арқылы сыпайылық таныту мүмкіндігі бар.

Басқаларды тыңдаңыз. Көз байланысын сақтап (немесе оларға қарап) және өз уақытында сұрақтар қою арқылы оларды тыңдайтындығыңызды көрсетіңіз

Сізді тітіркендіретінін біліңіз 19

Қадам 6. Басқалардың ойларын тыңдауға уақыт бөліңіз

Кездесулер кезінде сізден аз сөйлеуді сұраған шығарсыз. Бұл сіздің идеяларыңыз маңызды емес болғандықтан емес, еденді монополиялап алуыңыз мүмкін. Уайымдамаңыз, бұл мәселені сіз сөйлегеннен гөрі көп тыңдауға тырысу арқылы түзете аласыз. Бұл он минуттық талқылауда сіз бес минуттан артық сөйлемеуіңіз керек дегенді білдіреді.

  • Әңгімеге қосу үшін құнды нәрсе болған кезде ғана сөйлеңіз. Егер, мысалы, сіздің достарыңыз йоганы қаншалықты жақсы көретінін айтса, сіз олардың сөзін бөлмеуіңіз керек: «шын мәнінде жабық велосипедпен жүру әлдеқайда жақсы. «
  • Сөйлесуге үнемі ұмтылысты сезінбеңіз. Егер, мысалы, автобустағы қасыңыздағы адам кітап оқып отырса, оларды «Кітап не туралы?» Сияқты сұрақтармен тексерудің қажеті жоқ. Қызық па? Мұқабадағы фотосурет нені білдіреді? «
  • Достық қарым -қатынас жасау жаман болмаса да, адамдардың қабылдағанын немесе қабылдамайтынын білу жақсы. Кейде олар тыныш уақытты қажет етеді және жалғыз болуды қалайды.
Сізді тітіркендіретінін біліңіз 20

Қадам 7. Басқалардың сезімдерін растау

Олар өз сезімдері туралы сөйлескенде абай болыңыз және эмоцияларға байыпты қараңыз. Адамдар оларды естіген және түсінген адамдарды қатты бағалайды. Басқалардың сезімдерін растауды әдетке айналдыру, олар сіздің компанияңызда жайлы сезінуге және сізбен бірге уақыт өткізуге көмектеседі.

Сіз тітіркендіретіндігіңізді біліңіз 21

Қадам 8. Өзіңіз туралы аз сөйлеңіз

Біреу үнемі өзі туралы сөйлесе, бұл өте тітіркендіреді. Егер бұл сіздің проблемаңыз екенін байқасаңыз, оны түзетудің жолдарын іздеңіз. Мысалы, басқа адамдарға олардың жеке қасиеттері туралы сұрақтар қойыңыз. Егер сіз Prison Break сериясына деген құмарлығыңыз туралы айтатын болсаңыз, басқа адамнан өзінің сүйікті сериясы туралы айтып беруін сұраңыз.

  • Егер сіз өзіңіз туралы көп сөйлейтіндігіңізді байқасаңыз, үзіліс жасап, басқа адам туралы сұрақ қойыңыз. Мысалы: «Күндеріңіз қалай өтті? «
  • Біреу сізге ертегі айтып берсе, олардың сөзін бөлмеңіз: «Менде де солай болды! Эмпатиялық болу жақсы, бірақ басқаларға талқылауға мүмкіндік беру жақсы.
  • Басқа сұрақ қоятынын қараңыз. Нағыз қызығушылық танытқан сұхбаттасушы сізді өзіңіз туралы сөйлесуді жалғастыруға итермелейді. Бұл жағдайда, тақырып табиғи түрде өзгермейінше, осылай жасай беру керек.
Сіз тітіркендіретіндігіңізді біліңіз 22

9 -қадам. Өзіңізге қатал болмаңыз

Егер сіз біреуді ренжітсеңіз, бәрі жақсы. Бұл әркімде болады. Ол үшін өзіңізді кінәламаңыз. Кейде ренжіту сізді жаман адам етпейді. Оның орнына, қажет болған жағдайда ренжіткен адамнан кешірім сұрап, жағдайды түзетуге тырысыңыз.

Кеңес

  • Әлеуметтік желілерге назар аударыңыз. Орынсыз әзілдер мен пікірлер айтпаңыз.
  • Біреуді ренжіткен болсаңыз кешірім сұраңыз.
  • Адамдарға көп сұрақ қоймаңыз, себебі олар біраз уақыттан кейін ашуланады. Сіз қызық болып көрінесіз және ешкімге бұл қызығушылық ұнамайды.
  • Мәдениет пен мүгедектік дене тілінде маңызды рөл атқарады. Мысалы, кейбір аймақтарда көзбен байланыс құрметтемеу болып саналады, ал аутизм сияқты кейбір бұзылулар дене тілінің бұзылуына әкелуі мүмкін, мысалы, көз байланысының болмауы және мазасыздық. Бұл жағдайда, адамның қазіргі мінез -құлқы, әдетте, олардың мінез -құлқынан өзгеше екенін қараңыз.

Тақырып бойынша танымал