Пневмониядан кейін өкпені нығайтудың 3 әдісі

Мазмұны:

Пневмониядан кейін өкпені нығайтудың 3 әдісі
Пневмониядан кейін өкпені нығайтудың 3 әдісі
Anonim

Пневмониямен ауыру өте қорқынышты болуы мүмкін. Тыныс алу мен өміріңізді бақылауды қалпына келтіру үшін емделгеннен кейін өкпені нығайту маңызды. Пневмониядан кейін өкпені қалай нығайту туралы кеңестерді оқыңыз.

Қадамдар

3 -ші әдіс: тыныс алу жаттығуларын жасаңыз

Пневмониядан кейін өкпені күшейтіңіз 1 -қадам

Қадам 1. Терең тыныс алуға жаттығу жасаңыз

Терең тыныс алу өкпе қуатын қалпына келтіруге мүмкіндік береді. Сіз отыруды немесе тұруды бастай аласыз. Қолыңызды беліңізге қойып, демалыңыз. Мүмкіндігінше дем алыңыз. Өкпенің максималды сыйымдылығына жеткенде, тыныс алуды бес секунд ұстаңыз. Мүмкіндігінше дем шығарыңыз. Баяу дем шығарыңыз және өкпеңізді толығымен босатыңыз, немесе сіздің жағдайыңыз мүмкіндігінше.

Бұл процедураны бір сессияға он рет қайталаңыз. Күні бойы үш -төрт рет терең тыныс алуды жүргізу ұсынылады

Пневмониядан кейін өкпені күшейтіңіз 2 -қадам

Қадам 2. Еріндеріңізді созып дем алыңыз

Тыныс алудың бұл түрі көмірқышқыл газының мөлшерін азайта отырып, өкпеде оттегінің мөлшерін арттыруға мүмкіндік береді. Бүкіл денеңізді босаңсудан бастаңыз. Сіз мұны отырғанда немесе тұрғанда жасай аласыз. Мұрын арқылы үш секунд дем алыңыз. Тыныс шығарар алдында біреуді сүйіп қалғандай дем алу керек. Алты секунд ішінде алға созылған еріндеріңізбен дем шығарыңыз. Баяу дем алыңыз. Өкпеге ауаны шығаруға және шығаруға болмайды.

Процесті қайталаңыз. Еріндері тартылған тыныс алу тынысы қиын науқастарға жасалады. Бұл тыныс алу жаттығуы тыныс алу қалпына келгенше қайталануы керек

Пневмониядан кейін өкпені күшейтіңіз 3 -қадам

Қадам 3. Диафрагмадан дем алуға тырысыңыз

Диафрагма - бұл өкпе арқылы ауаны шығаратын және шығаратын бұлшықет. Арқаңызда жатып, тізеңізді бүгіңіз. Бір қолыңызды асқазанға, екіншіңізді кеудеге қойыңыз. Терең тыныс алыңыз. Кеуде қуысының қозғалмайтындығына көз жеткізе отырып, асқазаныңыз бен қабырғаңызды үрлеңіз. Бұл диафрагмадан дем алған кезде еңсеру керек қиындық. Сіз үш секунд ішінде тыныс алып, алты секунд ішінде дем шығаруыңыз керек. Мұнда да тыныс алуды жақсарту үшін ерніңізді қатайту керек.

Барлық процесті қайталаңыз. Басында бұл жаттығу сізге қиын болуы мүмкін. Дегенмен, жаттығуды жалғастыру және бұл жаттығуды қайталау диафрагманы түзетуі мүмкін және сайып келгенде өкпе қуатын арттырады. Уақыт өте келе диафрагмадан дем алу оңай болады

Пневмониядан кейін өкпені күшейтіңіз 4 -қадам

Қадам 4. Жөтелгенде тыныс алуды үйреніңіз

Бұл әдіс жөтел рефлексін қозғау арқылы бактериялар мен қақырықты жоюға көмектеседі. Егер сіз тұра алмасаңыз, отырыңыз немесе кереуеттің басын көтеріңіз. Демалыңыз және өзіңізді психологиялық тұрғыдан дайындаңыз.:

  • Бірінші қадам: үштен беске дейін терең тыныс алу жаттығуларын жасаңыз. Бұл техниканы еріннің тыныс алуымен және диафрагмалық тыныспен біріктіріңіз. Жөтелгендей ауаны шығарыңыз. Сіз үштен беске дейін терең тыныс алуды жасаған кезде, аузыңызды ашыңыз, бірақ әлі дем шығармаңыз. Сіз тыныс алуды тоқтатып, кеуде мен ішті бітеуіңіз керек.
  • Екінші қадам: өкпеден ауаны тез шығарыңыз. Егер сіз оны дұрыс жасасаңыз, сіз жөтел тудырасыз, бұл сіздің тыныс алу жүйеңізде қалған шырышты босатады. Кез келген секрецияны шығарып, бүкіл процесті қайталаңыз.

3 -ші әдіс 2: Өмір салтыңызды өзгертіңіз

Пневмониядан кейін өкпені күшейтіңіз 5 -қадам

Қадам 1. Көп су ішіңіз

Егер сіз ересек болсаңыз, кем дегенде 1,5 литр су ішіңіз. Балаларға арналған су мөлшері олардың салмағына байланысты болады. Су өкпедегі шырышты сұйылтуға көмектеседі. Су немесе басқа сұйықтық шырышты өкпе мен мұрын арқылы жақсартуға көмектеседі. Бұл жақсы тыныс алуға ықпал етеді.

Пневмониядан кейін өкпені күшейтіңіз 6 -қадам

Қадам 2. Тұрақты физикалық белсенділікті алыңыз

Тұрақты физикалық белсенділік пен фитнес формасы өкпе ауруларын жақсы емдеуге көмектеседі. Төмен биіктікте жаттығулар жасайтын адамдардың көпшілігінде қандағы оттегінің тасымалдануы жеңіл жүреді. Бұл физикалық белсенді адамдар жоғары биіктікте жаттығулар жасаса немесе демікпе немесе тыныс алудың басқа ауруларымен ауырса, өкпенің сыйымдылығы жақсы болатынын білдіреді.

Жаяу жүру, жүгіру, жүзу және велосипедпен жүру - бұл өкпені нығайтудың тамаша әдістері. Жаттығу алдында созылу мен иілуден бастаңыз. Әр сессия шамамен жарты сағатқа созылуы керек. Егер сізде ентігу немесе жүрек соғуы болса, тоқтаңыз

Пневмониядан кейін өкпені күшейтіңіз 7 -қадам

Қадам 3. Темекіні тастаңыз

Темекі денсаулыққа қауіпті екені белгілі. Егер өкпеңізде пневмония эпизоды болса, одан да жаман. Никотиннің әсерінің бірі - өкпеде терминалды бронхиолалардың қысылуы, бұл оларға енетін ауа мөлшерін азайтады. Сіз тыныс алу қиын болған кезде өкпеге қол жеткізуді одан әрі шектегіңіз келмейді.

  • Никотин сонымен қатар тыныс жолдарындағы кірпікшелерді сал етеді. Бұл кірпіктер шырыш пен шаң бөлшектерін кетіруге көмектеседі. Оларды параличке салу арқылы сіз тыныс жолдарыңыздағы пневмониядан туындаған шырыштан арылуға жол бермейсіз.
  • Темекі шегудің тағы бір әсері - бұл тыныс жолдарындағы секрецияның жиналуына ықпал ететін түтіннің тітіркенуі.
Пневмониядан кейін өкпені күшейтіңіз 8 -қадам

Қадам 4. Антибиотиктерді рецепт бойынша қабылдаңыз

Егер сіз толық сауығып кеттім деп ойласаңыз да, егер дәрігер сізге айтпаса, антибиотиктермен емдеуді тоқтатпауыңыз керек. Емдеуді антибиотиктермен аяқтамаған адамдар дәрі -дәрмектің бұл түріне төзімді болу қаупіне ұшырайды. Бұл дегеніміз, егер сіз дәрігердің нұсқауларын орындамасаңыз, антибиотиктер тиімді жұмыс істемеуі мүмкін.

Пневмониядан кейін өкпені күшейтіңіз 9 -қадам

5 -қадам. Дәрумендер мен минералдарға толтырыңыз

Дұрыс тамақтану аурумен күресуге көмектеседі, ал теңдестірілген тамақтану сізге қажетті дәрумендер мен минералдар береді. Сіз күніне бір рет С витаминінің қоспасын қабылдау арқылы иммундық жүйеге көмектесе аласыз.

  • А, В, С және Е дәрумендерін, сондай -ақ фолий қышқылын, темірді, мырышты, селен мен мысты жеткілікті мөлшерде тұтыну қажет. Бұл дәрумендер мен минералдар антиоксиданттар ретінде әрекет етеді және сіздің иммундық жүйеңізге аурулармен, әсіресе пневмония сияқты ең жұқпалы аурулармен күресуге көмектеседі.
  • Мырыш сульфаты тыныс алу жолдарындағы зақымдалған қабырғаларды қалпына келтіруге көмектеседі.
  • Д витамині мен каротин қоспалары иммундық жүйені нығайтады.

3 -ші әдіс 3: Қайталанудың алдын алу

Пневмониядан кейін өкпені күшейтіңіз 10 -қадам

Қадам 1. Емделіп жатқан кезде алкоголь ішпеңіз

Алкоголь өкпеден шырышты итеру үшін қажет түшкіру мен жөтелді азайтады, сонымен қатар пневмония кезінде қабылданатын антибиотиктерге немесе басқа дәрілерге кедергі келтіруі мүмкін.

Пневмониядан кейін өкпені күшейтіңіз 11 -қадам

Қадам 2. Вакцинация алуды қарастырыңыз

Пневмонияның алдын алу үшін вакциналардың бірнеше түрлері бар. Сізге тұмауға немесе пневмококкқа қарсы екпе берілуі мүмкін. Бұл вакциналардың кейбіреулері әдетте балаларға беріледі және олар белгілі бір жағдайларда ересектерге де берілуі мүмкін.

Тұмауға қарсы екудің екі түрі бар. Олардың бірінде бұлшықет ішілік жолмен берілетін вирустың өлі штаммдары бар. Оны алты айға дейін беруге болады, оның ішінде сау адамдар мен созылмалы аурулары бар. # * Вакцинаның екінші түрі мұрынға енгізіледі және құрамында вирустың тірі, әлсіреген штамдары бар. Бұл әлсіреген вирустар тұмауды қоздыра алмайды, бірақ біздің денеміз аурудың осы түріне қарсы тұра алады. Бұл вакцина 2 жастан 49 жасқа дейінгі адамдарға және жүкті емес әйелдерге арналған

Пневмониядан кейін өкпені күшейтіңіз 12 -қадам

Қадам 3. Жөтелгенде немесе басқа біреу жөтелгенде аузыңызды жабыңыз

Бұл сізге микробтардың таралуына жол бермейді, бұл басқа пневмонияның пайда болу ықтималдығын азайтады. Сондай -ақ, сіз жөтеліп немесе түшкіріп жүрген адамның жанында қолыңызды жуған жөн.

Сіз аузыңызды орамалмен немесе бет қорғанысымен жаба аласыз

Пневмониядан кейін өкпені күшейтіңіз 13 -қадам

Қадам 4. Қолыңызды үнемі жуыңыз

Сіз жұқтырған кезде, есік тұтқасын ұстаған кезде, тамақты өңдегенде, көзді тазалағанда және балаңызды көтергенде аузыңызды жабу үшін қолданасыз, себебі сіз ауру қоздырғыштарды - ауру тудыратын микроорганизмдерді - қолыңыздан тарата аласыз. Бұл қоздырғыштар қолдарыңызда көбейіп, егер сіз оларды жууға болмайтын болса, олар тиетін жерлерге таралады. Денсаулық сақтау органдары қолды төмендегідей жууды ұсынады:

  • Қолыңызды таза ағын сумен сулаңыз.
  • Сабын жағып, алақан мен артқа, саусақтарға және тырнақтың астына қолыңызды бір -біріне ысқылап таратыңыз.
  • Қолдарыңызды кем дегенде жиырма секундқа ысқылаңыз.
  • Қолыңызды таза ағынды сумен жақсылап шайыңыз.
  • Қолдарыңызды құрғатыңыз.
Пневмониядан кейін өкпені күшейтіңіз 14 -қадам

5 -қадам.Тиетін барлық нәрсені мұқият тазалаңыз

Алдыңғы қадамда айтылғандай, қолдар - патогенді тарату үшін тамаша орын. Сіз жиі тиетін заттарды тазалау арқылы осы агенттердің таралуын шектейсіз.

Есік тұтқаларын, ажыратқыштарды және пульттерді тазалау керек

Кеңес

  • Өкпе сіз тік тұрғанда немесе жастықпен тіреліп тұрғанда жақсы кеңейеді.
  • Жиі демалыңыз. Пневмониядан жақсы қалпына келуіне мүмкіндік беру үшін денеңізге көп демалу маңызды.
  • Күні бойы тыныс алу жаттығуларын жасау керек, әсіресе таңертең. Өкпе бір түнде жиналған шырышқа қаныққан. Сондықтан оянған бойда тыныс алу жаттығуларын жасау өте маңызды.

Тақырып бойынша танымал